ヨガに行きました～。

ゆったり、じんわ～りのヨガでした。

自分の身体の中を意識して、じんわり～じわじわ・・・

横腹を意識してじわじわ～～
反対の横腹もじわじわ～

首をゆっくり右に倒して肩を下げて～じわじわ～
今度は左に倒して肩を下げて～じわじわ～

足をからめて身体をゆっくりねじって１．２．３．４．５．ゆるめる～
反対に身体をゆっくりねじって１．２．３．４．５．ゆるめて～

このゆるめることが大切なんですよね。

お掃除を頑張って終わったら休む。
お料理をして作り終わったら休む。

この休む事が大切。

筋肉を伸ばして伸ばして～ゆるめる・・・ねっ大切でしょう。

じっくり自分を見て・・・じっくり自分のために・・・じっくり自分を意識して・・・