Rosie オリジナルベア ・ インテリア茶箱 & Frenchdeco


by Rosie
カレンダー
S M T W T F S
1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12 13
14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31

カテゴリ:ヨガ日記( 46 )

ヨガ日記 本物!!

今日はヨガの日。

最近自然に痩せていい感じで身体も動かせて自分に満足しています。
ゆったり、自分の時間を自分のために・・・本当に嬉しい時間です。

で・・・今日のヨガで先生がおっしゃった一言が心にが~~ん!!

「なりたい自分が本物の自分です。」

そうなんですよね~。自分の本質って本当の理想に描かれた自分なんですよね。

今日はそれが心に響いちゃって、よし!理想は高く、憧れるような存在を目指そう!!

今日は心のお掃除、心の再確認、心の整理・・・
いい感じの日でした。
[PR]
by rosie_1 | 2006-04-18 21:08 | ヨガ日記 | Comments(0)

ヨガ日記 呼吸

久しぶりのヨガ。
二週間ぶりというのはちょっと久しぶり、身体が戻っちゃっている感じ~

今日、一番に感じたことは、
呼吸

身体を流れる 血 リンパは自分の意思で留める事のできないもの
呼吸は自分の意思で留める事のできるもの

息を口から細く長く出して身体全体から~そこで一旦、呼吸を止める
そして、ゆっくり静かに鼻から身体全体に綺麗な空気を入れす。
そこで一旦止める

呼吸ってコントロールできるんですね。

ちょっとしたことでも知ると嬉かったり・・・
得した気分。
[PR]
by rosie_1 | 2006-04-11 16:27 | ヨガ日記 | Comments(0)

久しぶりのヨガ日記

先週はお休みでしたので久しぶりのヨガでした。

マットを引いているときからめまいがして、、
まずいかな?と思っていたのですが、、
ゆっくりじっくりがんばっちゃいました。


身体の隅々までじっくり伸ばして緩めて、、
身体をひねって緩めて、、。


自分のペースでやっていいんですよ~
ここがコリコリしている人は凝っていますので揉み解してね~
ここが硬い人?いいですね~、これからどんどん楽になりますよ~。
硬いということはこれからヨガをやっていくうちによくなるって言うことです。

先生のこの言葉がなんて素晴らしいんだろうと嬉しくなりました。

出来ないことを喜んでくださって、これから成長できる喜びをくださるんです。

だからこのクラス80歳のおばあちゃまから20代のお若い方までいるんだわ~
と思いました。

改めてヨガ大好きです。
[PR]
by rosie_1 | 2006-03-28 14:38 | ヨガ日記 | Comments(0)
今日のヨガはゆっくりしたいわゆる大元のヨガ。


気、血、水。

気は感情だったり、気持ち。
血はそのまま血液。
水はリンパを流れるもの。

この三つを綺麗にバランスよく流すことで元気になれる。

足の裏、爪のマッサージから始まり、
今日はじっくりと伸ばして伸ばして、緩めて。
ねじってねじって、緩めて。

じわりじわりと身体が温まり血液の流れを感じ、
リンパ液も音を立てて流れ(うそ~~)そんな気がしただけ、、。(それが大切)
身体を動かしたことで気持ちも軽やかに、穏やかに。

バランスよく流すことができたと思います。

ただ、、、自分の身体だけに意識をむけてやりたいのですが、
時々、色々なことが頭をよぎっちゃって~
これはちょっと太目の主人に教えてあげると効果がありそう!!
だとか、
やっぱり先生って前屈、きれい~~とか。。


でも少しずつ自分に没頭したいですね。

丹田、腰骨(コア)の部分を安定させて
仙骨から上へ伸びる5本の骨、12本の背骨、7本の首の骨が綺麗なカーブを描いて上へと。
頭の天辺の百会から宇宙エネルギーをいただき、、、

今日もとても清々しい気持ちで午後を送れます。

Rosieのお仕事、、オーダーベアーを作らなっくっちゃ!!
[PR]
by rosie_1 | 2006-02-28 15:01 | ヨガ日記 | Comments(0)

ヨガ日記 骨

私の行っている沖ヨガです。
でも私の先生色々おできになるんです。

気功的なものだったり、今流行のピラティスだったり、パワーヨーガだったり、、、。
だから私、得した気分。

先生がいつも
「このお教室はこんなの出来ないだろうって思ってもみんなやあちゃうんだもの、だからどんどんきついことやっちゃうのよね~」って。

でも、本当にみんなの気が回ってがんばれちゃうんです。

一つ一つ、自分なりにポーズをとっていって呼吸する。
そうすることによって気が流れ、血液が流れる。

(80過ぎのおばあちゃんもいらっしゃるんです。
でもそれなりに出来るんです。
本当に素晴らしいです。
もし、出来ないときでも見ているだけでもそれはそれでとてもいいことなんです。
って先生がおっしゃってくださいますので、安心して出来ます。)

気持ちいい~って、毎回言っていますが、
昨日は先生が
「ただ気持ちいい~だけではなく、骨のことを知ることにより、
どの骨を伸ばしているか、身体の中を意識するともっと効果がありますよ!!」
そうおっしゃって理科室にあるような人体の骨の絵を見せてくださいました。

肩甲骨は鎖骨まで繋がっていたり、、
仙骨を立てると言う意味が分かってきたり、、、

楽しかったヨガでした。
[PR]
by rosie_1 | 2006-02-22 09:46 | ヨガ日記 | Comments(0)

ヨガ日記 鍛える編

お楽しみのヨガ、私の先生は結構激しいものが好きなタイプ。
でも、頑張れるくらいの激しさ。
昨日はとてもお天気がよく、じわりと汗をかく感じ。
これは筋肉をじんわり搾っている汗なのでさらさらしているとのこと。
何をやっても爽やかないい感じでした。

先生がいつもおっしゃるのは
お教室のみんなが気持ちよくヨガをすることによっていい気が流れて
お教室全体がぐるぐる更によい気で包まれるって。



先週のヨガの次の日、なぜかいわゆる女の振袖(二の腕)が筋肉痛。
??今までで筋肉痛は初めて。
よく考えたらヨガでやったあれ。
(名前覚えてません。
でも先生いつも言います。
忘れた??いいですね。これから覚えるって言う課題が出来たじゃないですか!!
なんて前向き!!)

効いているんだな~と感激。
首や肩、肩甲骨などは毎日自分の出来る範囲で動かせるようになって調子がいいです。

これからの課題は二の腕。
そして、、昨日つくづく思ったのは、、腹筋、丹田。

これを鍛えて下半身を地に着けてしっかりした体調にしたいです!!
お母さんが元気だと家族も元気な気がします。
ホント!!
[PR]
by rosie_1 | 2006-02-15 09:35 | ヨガ日記 | Comments(0)

ヨガ日記 真理?編

 ちょっと久しぶりのブログになっちゃいました。
たわいない毎日だったことと、
途中まで書いたものが私の間違った操作からボタンひとつで消えてしまったこと。

昨日から大学生の息子がスキーに行っています。
その息子のブログ仲間が、、「何で生きているのかわからない~」とブログで相談したようです。
私と息子でこうだよね~。やっぱりこうだよ。などと話しました。

私からの意見は、やっぱり「ヨガ」からきていることが多くて、改めてヨガすごいって感じです。

何で生きているんだろう?って周りを探したり誰かに答えを求めるのではなく、
ヨガで言う丹田に手を当てて深呼吸をして頭の中を空っぽにして静かに、、。
そうすると自分の中から何かポッと出てくるかもしれないし、感じるかもしれない。
また、そのときでなくてもパッと感じたことを行動に移してみるとか、
誰かからの言葉からかもしれないし、いつも気になっていることかもしれないし、、
そのとき、そのときを感じ、行動し、
つまり今を誠実に生きるってこと。だと思うのです。

そんな中で見えてくるのではないでしょうか?

遠い昔、インドで生まれたヨガ、
頭の中で考えるだけでなく、
宇宙、大地、魂、、みんなバランスよく保ち
よい気を満たして、綺麗なオーラが出るように、、。

貴方がいるだけでいい。
と言ってもらえたらもっと素晴らしいことでしょうね!!
[PR]
by rosie_1 | 2006-02-08 09:01 | ヨガ日記 | Comments(0)
今週も元気にヨガ!!
とっても気持ちよく、心穏やかな時間でした。

丹田、ヨガでは太陽を意味するこのおへその下、下腹を意識して
尾てい骨から背骨、首の骨、、と続くこの身体を支えている骨を
綺麗に大地から天に向かって真直ぐになるイメージで安楽座をして深い呼吸。

もうこれだけで自分の中に入っていく感じ。
大好きです。この感覚。
何も考えなくていい、
自分の中から出てくる「何か」が見えてくるような~。

丹田を鍛えるには、、
腹式呼吸を身体に身に付けさせることも大切なことです。

そして身体の全部を触って意識して感じる。
普段使わない所も使っている所も全部。
瞳だけは触れないけれどそのほかは全部。


身体を大切に伸ばしたり触れたり、、、
こうして血流をよくして、自分を元気にして、
そして、他の人にも元気(気)を分けてあげましょう。

まず、自分を知って、好きになって、元気になって!!
気持ちがいいヨガ!!ってやっぱり素晴らしい。
[PR]
by rosie_1 | 2006-01-31 14:39 | ヨガ日記 | Comments(0)

ヨガ日記 穏やか編

いつもの先生がお休みだったため、もう一人の小さな先生でした。
身体も小さければ、声も小さいので、静かな、穏やかなレッスンでした。

ヨガの時間は自分に集中して自分の奥と繋がろう。
そう思ってやるのですが、。。
昨日は土曜日のちょっとショックなことが引きずっているのか、、?
いつものブログ、何書こうかな??
そう思っていたら瞑想も色々出てきちゃって、、もったいなかった。

忙しく毎日を過ごしていると自分を失いそうになる。
でも、意識して自分の中と繋がろうとすると
本当の心、気持ち、大元、が見えてくるような、、。

仰向けになって腹式呼吸をして、、両手を丹田に当てて、、

私にとってもはヨガの時間がとても大切な時。

時間がない~と思っていても、
ベットに入って目をつぶってお腹に手を当てて深呼吸をして、
今日のことに感謝して、、
明日も無事に迎えられますように、、、。

こんなちょっとした時間、自分のために作れると思います。
[PR]
by rosie_1 | 2006-01-25 09:20 | ヨガ日記 | Comments(0)
昨日の夕方このブログを書いて 書き終わる頃、
Ctrlのボタンを押してしまい消えてしまいました!!!!ショック~~!!!

でも、昨日は先生に褒めていただいたんです。
嬉しかったので書きます。

まず、お教室に入ったら先生が「本当に5人おこさんいらっしゃるの?」
「いますよ~。小、中、高、大と全部に」
「若いわよね~」
「え~嬉しい、でも、私先生が目標ですよ!!」
先生は年齢不詳の女の先生。
はつらつと活気がある方なんです。
お部屋の中では特に感じます。


昨日は足裏の大切さを色々と教えていただきました。

土踏まずの上の方のくぼみの湧泉のつぼ。
それよりちょっと下の胃に効くつぼ。
指の付け根のつぼ。
そのほかたくさんつぼがありますが
足裏のつぼは身体のどこかに繋がっているので
どのつぼもたくさん刺激してあげて
身体を元気にしてあげたいですね。
一生立って生きていくので(もちろんいつもじゃなくて)
足の裏は本当に重要なところです。

その他、
首から背骨、腰の骨に繋がる骨を伸ばしたり、縮めたり。
身体をねじるポーズをたくさんして内蔵を刺激して鍛えたり。
気持ちのよい動きがたくさん出来ました。

さて、終わって帰る頃先生が、、
「とても綺麗(ポーズが)だし、とってもいい感じよ!!」
「でも私いたたたっていたくなるときがあるんです」
「頑張ってるからよ、やわらかいし、大丈夫無理しないで!!」
って褒めてくださったんです。
わ~うれしい~~!!
ヨガのお教室に行ってまたまた気持ちよく充実した時間を過ごせた上に褒められちゃって、、。

もっともっと好きになってしまいました。ヨガ。
[PR]
by rosie_1 | 2006-01-18 12:22 | ヨガ日記 | Comments(0)