丹田を更に鍛える
2006年 10月 24日
今日のヨガ
やった~っていう達成感
じんわりじんわりの身体の準備から入り
色々なポーズを・・・
丹田に集中していろいろな事を行う事により
丹田が鍛えられるんですね~~~
足の指と手の指を絡ませて、足の指で手の指を握る
丹田から力を入れて・・・
その絡ませたままの手と足で足首回し、、
丹田から回しているように・・・
両手を高いところで握って90度に前へ倒す
丹田に集中して・・・
身体をねじる・・更にねじる・・・(切れてしまうことはないのでしっかり~~)
丹田からねじるように・・・
寝た状態で腹式呼吸・・
丹田を上下させて・・・
その寝た状態から足の指を持って揺れた後起き上がる
丹田を集中してV字バランス・・・
自分に集中して・・・
丹田に集中して・・・
心と身体を一緒にして・・・
素晴らしいバランスで・・・
今日もこのヨガでの気付きありがとうございました。
やった~っていう達成感
じんわりじんわりの身体の準備から入り
色々なポーズを・・・
丹田に集中していろいろな事を行う事により
丹田が鍛えられるんですね~~~
足の指と手の指を絡ませて、足の指で手の指を握る
丹田から力を入れて・・・
その絡ませたままの手と足で足首回し、、
丹田から回しているように・・・
両手を高いところで握って90度に前へ倒す
丹田に集中して・・・
身体をねじる・・更にねじる・・・(切れてしまうことはないのでしっかり~~)
丹田からねじるように・・・
寝た状態で腹式呼吸・・
丹田を上下させて・・・
その寝た状態から足の指を持って揺れた後起き上がる
丹田を集中してV字バランス・・・
自分に集中して・・・
丹田に集中して・・・
心と身体を一緒にして・・・
素晴らしいバランスで・・・
今日もこのヨガでの気付きありがとうございました。
by rosie_1
| 2006-10-24 19:20
| ヨガ日記